Olá.

Seja bem vindo ao nosso blog. Nós somos 4 viciados em CrossFit que resolveram se juntar pra contar pra você tudo que a gente sabe e curte! Esperamos que você goste!

COMO SE DAR BEM NO OPEN

COMO SE DAR BEM NO OPEN

Quer se dar bem no open? Então preste atenção nesse post que vai te dar uma ajudinha!
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Primeiro de tudo, os wods devem ser filmados e iguais no mundo todo, certo? Então não pense em estripulias como correr, nadar, virar pneu, subir corda...por que o controle disso é complicado!
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Outra coisa que é importante frisar...Ben Bergeron disse em uma entrevista que acha que o CF começou a fugir de PRs no open! Por que? Por que dá muito empate.... Empates são ruins nessas competições online!
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Todo ano surge um movimento novo (ano passado foram dois movimentos…), mas em geral os movimentos são sempre os mesmos! Aqui embaixo está uma lista e o número de vezes que eles apareceram! Note que alguns apareceram todos os 6 anos de open (ring um em 5 e bar um ano passado)! Tenha certeza que domina esses movimentos muito bem e sua classificação com certeza vai melhorar!

Incidência de movimentos no open

1. Double Unders – 6
2. Muscle Ups (Ring 5/Bar 1)- 6
3. Toes To Bar – 6
4. Wall Balls – 6
5. Thrusters – 6
6. Chest To Bar Pull Ups – 6
7. Snatch (Full / Power) – 6
8. Burpees (Bar Facing / Regular) – 5
9. Deadlifts – 5
10. Box Jumps – 4
11. Clean (Power / Full) – 4
12. Overhead Squats – 3
13. Clean & Jerk – 3
14. Calorie Row – 3
15. Hand Stand Push ups - 2
16. Push Ups – 1
17. Push Press – 1
18. Shoulder To Overhead – 1
19. OverHead Walking Lunge -1

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