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Seja bem vindo ao nosso blog. Nós somos 4 viciados em CrossFit que resolveram se juntar pra contar pra você tudo que a gente sabe e curte! Esperamos que você goste!

Paleo ou Zone diet?

Paleo ou Zone diet?

Quando falamos em nutrição e CrossFit, pensamos diretamente nas dietas Paleo ou Zone. Essas são as dietas mais populares no meio. Nessas dietas, o foco é na necessidade do seu corpo e no aspecto qualitativo de cada alimento.

 Na Paleo, os autores afirmam que como nosso DNA mudou pouco desde os homens da caverna, deveríamos comer a mesma dieta que eles comiam. E que açúcares, carbos e afins, que foram incluídos na nossa alimentação posteriormente, são os grandes vilões da obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e etc...Além disso, ela sugere evitar as frutas mais docinhas (pelos picos de insulina).

Na dieta Zone, é especificado o que e quanto você deve comer de cada coisa; os famosos blocos! Então você procura um consumo balanceado de gordura, proteína e carbo! Com uma proposta anti-inflamatória na divisão dos blocos, ela visa equilibrar os níveis de hormônios em sua dieta: insulina, glucagon m, e eicosanoides ligados ao emagrecimento. Nessa dieta, a quantidade de alimento elaborada é relativa a cada indivíduo e tipo corporal. Apesar de todas as possibilidades, o importante é escolher uma dieta ao seu estilo de vida E QUE VOCÊ CONSIGA MANTER. Por isso é importante procurar um especialista da área que saiba do que te interessa e que conheça as especificidades do mundo do CrossFit!!!

 

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