Campeonato na África do Sul que dará vaga aos Games já tem os WODs do Qualifier

Campeonato na África do Sul que dará vaga aos Games já tem os WODs do Qualifier

CrossFit Fittest in Cape Town, campeonato sancionado pela CrossFit que dará a vaga a um homem, uma mulher e um time para os CrossFit Games de 2019 já tem os 3 WODs do online qualifiers disponíveis. Os atletas terão até o dia 11 de Novembro para submeter o score.

Dentre os homens inscritos no qualifier, temos atletas como James Newbury (3 CrossFit Games), Tim Paulson (2 CrossFit Games), Lucas Parker (5 CrossFit Games), além dos brasileiros Kaique Cerveny Lima e o tetracampeão do Torneio CrossFit Brasil Anderon Primo.

Dentre as mulheres, a americana Lindsey Valenzuela (2 CrossFit Games), Jessica Grifith (2 CrossFit Games por times e 1 individual), Jamie Green (2 CrossFit Games na categoria individual e um por time) e a brasileira Andréia Pinheiro. Até o momento…

Os WODs do qualifier são:

WOD 1 - AMRAP DE 15 MIN

50 CAL NO ROW
10 BURPEES OVER THE ROWER
40 WALL BALLS (14/20 LBS)
10 BURPEES OVER THE ROWER
30 DEADLIFTS (95/135 LBS)
10 BURPEES OVER THE ROWER
20 HANDSTAND PUSH UPS
10 BURPEES OVER THE ROWER
10 THRUSTERS (95/135 LBS)
10 BURPEES OVER THE ROWER

WOD 2 - AMRAP DE 7 MIN

5 TOES TO BAR
4 CHEST TO BAR PULL UPS
3 HANG SQUAT CLEANS (105/155 LBS)
2 FRONT SQUATS (105/155 LBS)
1 SHOULDER TO OVER HEAD (105/155 LBS)

WOD 3 - TWO PART WORKOUT

3A - TIME CAP 12’

21 ALTERNATING DB SNATCHES (35/50 LBS)
150 DOUBLE UNDERS
9 RING MUSCLE UPS

3B - NO RESTANTE DO 14 MINUTOS

1 RM DE SNATCH

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