Os Benchmarks da CompTrain do Ben Bergeron

Os Benchmarks da CompTrain do Ben Bergeron

Como já mencionamos antes, o coach Ben Bergeron é um dos melhores do mundo. O entrevistamos recentemente e a entrevista dele pode ser vista aqui e aqui. Além de treinar atletas como Katrin Davidsdottir, Brooke Wells e Cole Sager, ele comanda um programa de treinamento chamado CompTrain. Pelo menos 40 atletas que seguem esse programa foram classificados para os Regionais esse ano.

Ele recentemente lançou alguns novos benchmarks dele, com vídeo no YouTube com seus principais atletas fazendo os treinos! Deem uma olhada, pois vale a pena:

Fight Club

3 Rounds, For Reps:
1:00 Thrusters (96/65#)
1:00 Power Cleans (95/65#)
1:00 Box Jump-Overs (24/20")
1:00 Pull-ups
1:00 Assault Bike Cals
*Rest 1:00 entre os Rounds

Link do vídeo aqui.

Van Damme

30 Snatches (135/95)
10 Ring Muscle-ups
30 Clean & Jerks (135/95)
10 Ring Muscle-ups
30 Thrusters (135/95)
10 Ring Muscle-ups

Link do vídeo aqui.

Everest

21-15-9, For Time:
Back Squats (315/225)
Strict Handstand Push-ups

Link do vídeo aqui.

 

300

10 Rounds, for time:
5 Strict Chest-to-Bar Pull-ups
10 Dumbbell Movements* (70/50#)
15 GHD Sit-ups

*Dumbbell Movements:
Rd 1: DB Push Press
Rd 2: DB Burpees
Rd 3: DB Power Cleans
Rd 4: DB Bench Press
Rd 5: DB Lunge
Rd 6: DB Front Squat
Rd 7: DB Bent Over Rows
Rd 8: DB Snatch
Rd 9: DB Deadlifts
Rd 10: DB Thrusters

Link do vídeo aqui.

Gostaram? Que tal testar um e nos dizer o resultado?

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Entrevista com Ben Bergeron - Parte 2