Confira os  6 primeiros WODs do WODAPALOOZA

Confira os 6 primeiros WODs do WODAPALOOZA

Quem acompanha a gente no insta ou por aqui sabe que o WODAPALOOZA começou e quem quiser assistir vai precisar ir a MIAMI ou pagar pra assistir online. Abaixa separamos 6 primeiros WODs que vão agitar esse próximos 3 dias de competição. (acesse aqui para saber como assistir ao evento online)

1. WODAPALOOZA WORKOUTS – BAY WATCH

5km beach run

2. DOUBLE VISION

12 Minute Time Cap

  • 15-12-9-12-15

  • Double Dumbbell Snatch (50/35)

  • Burpee Box Jump Over (30/24′)

3. WODAPALOOZA WORKOUTS – SPECIAL DELIVERY

Time Cap: 8 Minutes

5/4 Rope Climbs (1st climb legless)
45ft Sandbag Carry (200, 140lb)
9 Thrusters (115, 80lb)
45ft Sandbag Carry

4/3 Rope Climbs (1st climb legless)
45ft Sandbag Carry
15 Thrusters
45ft Sandbag Carry
 -
3/2 Rope Climbs (1st climb legless)
45ft Sandbag Carry
21 Thrusters


4. WODAPALOOZA WORKOUTS – SKI SCHOOL

  • 40/30 Calorie Ski Erg

  • 250m Swim

  • 50 UB Heavy Double Unders

  • 50 UB Heavy Double Unders

  • 50 UB Heavy Double Unders

  • 40/30 Cal Ski Erg

  • *+5 cal for every break

*14:00 CAP

5. THE OCHO CHIPPER

  • 30/20 Bar Muscle Up

  • 30 Hang Power Cleans (165, 115lb)

  • 30 Defict HSPU (6/4″)

  • 30 Front Squat

  • 30 Toes To Bar

  • 30 Shoulder to OH

6. WODAPALOOZA WORKOUTS – CIRCUS ACT

6 Minute Time Cap

40ft Obstacle HS Walk
5 Snatches (225, 145lb)

40ft Obstacle HS Walk
3 Snatches (255, 160lb)

40ft Obstacle HS Walk
1 Snatch (275, 175lb

Brasileiros competindo no Wodapalooza

Brasileiros competindo no Wodapalooza

Dave Castro continua como responsável por criar todos os WODs do Games e do Open

Dave Castro continua como responsável por criar todos os WODs do Games e do Open