Todos os workouts das seletivas do TCB foram divulgados

Todos os workouts das seletivas do TCB foram divulgados

1458 atletas do Brasil inteiro se inscreveram para participar de uma das 6 seletivas do TCB 2019. O número de vagas de cada categoria pode variar muito dependendo do número de inscritos. Até o presente momento, onde ainda não há classificação final para os CrossFit Games de masters e teens, apenas Renata Pimentel e Gui Malheiros já estão classificados. Ambos já receberam os convites para participar da elite dos CrossFit Games. De resto, todos os outros disputarão uma vaga pela seletiva.

Falta pouco mais de um mês para a primeira seletiva, dias 08 e 09 de Junho em Fortaleza. De lá, o caminhão da Gladius partirá para Brasília no final de semana seguinte, seguido de Rio de Janeiro, Vinhedo, Tubarão e Pindamonhangaba.

Veja os workouts na ordem que eles ocorrerão nas seletivas a seguir. Serão 3 no sábado e 2 no domingo, sendo que a prova 2 ocorre em seguida da prova 1.

WORKOUT 1: ORGULHO

3 séries de

5/7 ring muscle up
14 bar facing burpees
28 DB Squat (25/30 kgs)

Time cap 9’

Em seguida:

WORKOUT 2: CONFIANÇA

4 RM de thruster

Time cap de 4’

WORKOUT 3: POPEYE

Por tempo

40 Double unders
40 box jumps 20”/24”
40 double unders
30 fat bar deadlift (64/100 kgs)
40 double unders
20 snatches (41/60 kgs)
40 double unders
30 chest to bar
2/3 legless rope climb

Time cap 11’

WORKOUT 4: MÃOS AO ALTO

Por tempo:

buy in: 50 wall balls (14/20 lbs)

3 séries de
15 cleans (47/70 kgs)
10 shoulder to overhead (47/70 kgs)
5 over head squat (47/70 kgs)

buy out: 50 wall balls (14/20 lbs)

time cap 13’

WORKOUT 5: VAI OU RACHA

por tempo:

7/10 bar muscle up
15/20 strict HSPU
30 toes to bar
50 pistols alternado
30 toes to bar
15/20 strict HSPU
7/10 bar muscle up

Time cap: 10’

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