Campeonato na África do Sul que dará vaga aos Games já tem os WODs do Qualifier

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CrossFit Fittest in Cape Town, campeonato sancionado pela CrossFit que dará a vaga a um homem, uma mulher e um time para os CrossFit Games de 2019 já tem os 3 WODs do online qualifiers disponíveis. Os atletas terão até o dia 11 de Novembro para submeter o score.

Dentre os homens inscritos no qualifier, temos atletas como James Newbury (3 CrossFit Games), Tim Paulson (2 CrossFit Games), Lucas Parker (5 CrossFit Games), além dos brasileiros Kaique Cerveny Lima e o tetracampeão do TCB Anderon Primo.

Dentre as mulheres, a americana Lindsey Valenzuela (2 CrossFit Games), Jessica Grifith (2 CrossFit Games por times e 1 individual), Jamie Green (2 CrossFit Games na categoria individual e um por time) e a brasileira Andréia Pinheiro. Até o momento…

Os WODs do qualifier são:

WOD 1 – AMRAP DE 15 MIN

50 CAL NO ROW
10 BURPEES OVER THE ROWER
40 WALL BALLS (14/20 LBS)
10 BURPEES OVER THE ROWER
30 DEADLIFTS (95/135 LBS)
10 BURPEES OVER THE ROWER
20 HANDSTAND PUSH UPS
10 BURPEES OVER THE ROWER
10 THRUSTERS (95/135 LBS)
10 BURPEES OVER THE ROWER

WOD 2 – AMRAP DE 7 MIN

5 TOES TO BAR
4 CHEST TO BAR PULL UPS
3 HANG SQUAT CLEANS (105/155 LBS)
2 FRONT SQUATS (105/155 LBS)
1 SHOULDER TO OVER HEAD (105/155 LBS)

WOD 3 – TWO PART WORKOUT

3A – TIME CAP 12’

21 ALTERNATING DB SNATCHES (35/50 LBS)
150 DOUBLE UNDERS
9 RING MUSCLE UPS

3B – NO RESTANTE DO 14 MINUTOS

1 RM DE SNATCH