Quantas reps eu preciso fazer para “ir bem” no 22.1?

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O Open 2022 começou!! EEEEEEEEEEEEEEEEEEE

Os wall walks estão de volta…. AAAAAAHHHHHHHHH

Mas não é uma prova tão ruim quanto parece. Isso devemos admitir depois de ter feito esse workout. A prova consiste em:

AMREP DE 15′
3 wall walks
12 DB snatches
15 box jump overs

A CF alegou que testou uma padronização de distâncias nos Games e adotou a mesma aqui para os wall walks. Além disso, por questão de segurança, proibiu o “bouncing” no box jump overs, exigindo step down. Algo um pouco inesperado mas aplaudido por muitos.

Assim como temos feito nos anos anteriores, fomos ao aplicativo “Beyond the white board”, um dos mais usados no mundo pelo comunidade crossfiteira, para analisar os resultados preliminares do Open 22.1 publicados depois de milhares de pessoas terem postado seus resultados. Para os atletas, ir bem significa estar nos top 1% dos resultados que equivale a fazer pelo menos 297 reps para os homens e mulheres, ou quase 10 rounds.

Vamos ver como que fica para cada gênero na categoria Rx:

Mulheres

  • Para ficar no 1% melhor: devem fazer pelo menos 297 reps
  • Para ficar nos 10% melhor: devem fazer pelo menos 243 reps
  • Para ficar nos 25% melhor: devem fazer pelo menos 216 reps
  • Para ficar nos 50% melhor: devem fazer pelo menos 183 reps

Homens

  • Para ficar no 1% melhor: devem fazer pelo menos 297 reps
  • Para ficar nos 10% melhor: devem fazer pelo menos 252 reps
  • Para ficar nos 25% melhor: devem fazer pelo menos 225 reps
  • Para ficar nos 50% melhor: devem fazer pelo menos 195 reps

Vamos ver como que fica para cada gênero na categoria scaled:

Mulheres

  • Para ficar no 1% melhor: devem fazer pelo menos 303 reps
  • Para ficar nos 10% melhor: devem fazer pelo menos 261 reps
  • Para ficar nos 25% melhor: devem fazer pelo menos 237 reps
  • Para ficar nos 50% melhor: devem fazer pelo menos 207 reps

Homens

  • Para ficar no 1% melhor: devem fazer pelo menos 306 reps
  • Para ficar nos 10% melhor: devem fazer pelo menos 252 reps
  • Para ficar nos 25% melhor: devem fazer pelo menos 231 reps
  • Para ficar nos 50% melhor: devem fazer pelo menos 198 reps

Lembrando que 10% de cada continente passa para a próxima fase e esses números não se referem a um continente propriamente dito. E nem na categoria de idades, onde 10% de cada uma do mundo passa para frente. Mas claro que eles dão um norte para você nesse momento de teste para o 21.2. E ai? Como você foi?

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