Em quanto tempo devo fechar o 22.3 para ir bem?

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Open não seria open sem thruster. Isso é fato. E o último workout do Open veio cheio de thruster. Nosso movimento favorito não é mesmo? Ainda mais em combinações com pull ups, chest-to-bar e bar muscle up. Uma Fran bem piorada. Muitos de vocês deve, ter feito e amado e loucos para fazer de novo para melhorar né? Por isso trouxemos de novo os dados apurados pelo app Beyond the White Board após milhares de pessoas no mundo todo terem incluído seus resultados para vocês terem uma noção de comparação.

Mas antes, vamos ao workout:

For Time
21 pull-ups
42 double unders
21 thruster (peso 1)
18 chest-to-bar pull ups
36 double unders
18 thrusters (peso 2)
15 bar muscle up
30 double unders
15 thrusters (peso 3)

Lembrando que, para atletas, o ideal é estar no 1% das categorias, mesmo que na primeira fase sabemos que 10% para para as quartas de final online. Isso implica que para ficar entre os 1% melhores os homens devem fechar abaixo de 07:40 e as mulheres abaixo de 07:30. Mas para as pessoas normais, aquelas que lutam para ficar nos top 50% ou top 25% a diferença vai estar na proficiência no bar muscle up. Até iniciar os BMU, são 156 reps, limite inferior das mulheres no top 50 e 9 BMU é o limite inferior dos homens no top 50.

Vamos ver como que fica para cada gênero na categoria Rx:

Mulheres

  • Para ficar no 1% melhor: devem fechar abaixo de 07:30
  • Para ficar nos 10% melhor: devem fechar abaixo de 11:25
  • Para ficar nos 25% melhor: devem fazer pelo menos 166 reps
  • Para ficar nos 50% melhor: devem fazer pelo menos 156 reps

Homens

  • Para ficar no 1% melhor: devem fechar abaixo de 07:40
  • Para ficar nos 10% melhor: devem fechar abaixo de 10:27
  • Para ficar nos 25% melhor: devem fazer pelo menos 208 reps
  • Para ficar nos 50% melhor: devem fazer pelo menos 164 reps

Até o fechamento da matéria, não foram liberados os dados para a categoria scaled.

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