Todo mundo conhece e ja deve ter feito um Fran, mas você já tentou todos os 15 Girl WODs? Estes WODs fazem parte da filosofia central de treinamento por trás do CrossFit, então tente fazê-los pelo menos 1 vez e teste sua aptidão. Por que os exercícios de Crossfit são nomeados com nome de garotas? De acordo […]
A revista Men’s Health enviou Melissa Matthews no WOD on the Waves, o cruzeiro com tema CrossFit que saiu de Miami logo após Wodapalooza. “Fui obrigada a conhecer que tipo de pessoa gasta mais de US $ 600 para treinar em um navio, recebi um passe de imprensa para a viagem de quatro dias para […]
Ok, 19.4 está aqui e é um workout em duas partes com 3 minutos de descanso entre eles. Esse vai fatigar seu ombro, tríceps e provavelmente seu grip. Tem a presença do Bar MU na segunda parte, então pode ser a oportunidade de você brilhar e conseguir o seu primeiro. Mas mesmo que você não […]
Este artigo foi publicado pelo The Wod Life da Australia e achei as dicas bem interessantes já que eu(hugo3) sou o único dos “hugos” que não faz Muscle-Up. #tamojunto #scaleforever O muscle-up é um dos mais, se não o mais, difícil dos movimentos de alta habilidade na ginástica funcional. Há uma tonelada de habilidades e exercícios que precisam […]
Todo ano postamos uma tabela de movimentos do CrossFit que o responsável pelos Games, Dave Castro, costuma colocar. Ano passado já fomos surpreendidos por alguns movimentos novos, como o Hand Stand Walk. Considerando ainda que agora os primeiros colocados no Open de cada país são também classificados para os CrossFit Games, esse primeiro Open do […]
A vida de um crossfitter não é fácil. São movimentos ginásticos, de levantamento de peso olímpico, de powerlifting, monoestruturais…enfim, são muitos movimentos a aprender e ainda ter que lidar com o cardio que muitos de nós não temos. Se tornar um Rx não é fácil. Tem que saber fazer todos os movimentos mais complexos e […]
Como já mencionamos antes, o coach Ben Bergeron é um dos melhores do mundo. O entrevistamos recentemente e a entrevista dele pode ser vista aqui e aqui. Além de treinar atletas como Katrin Davidsdottir, Brooke Wells e Cole Sager, ele comanda um programa de treinamento chamado CompTrain. Pelo menos 40 atletas que seguem esse programa […]
Dave Castro deixou todo mundo votar e a comunidade escolheu: 18.5 é 11.6 e 12.5. Ou seja, esse se tornou o workout mais repetido da história do Open. A vantagem de repetir um treino como esse é que já existem muitos dados para termos uma noção do que seria um bom score. Na verdade, no […]
Vai validar o 18.4? Vamos às dicas do coach @albertonetto, headcoach da @crossfitpravatti com algumas coisas que podem melhorar o seu resultado nesse WOD. Esse é um WOD que vai atacar o seu core com todas as forças! Espero que você tenha feito fortalecimento nos últimos tempos aí ou sua lombar vai sofrer. Mas lembre-se […]
Dave Castro continua surpreendendo e agora colcou não apenas um benchmark, Diane, mas também mais uma série pesadas de Deadlifts e hand stand walk pela primeira vez no Open. Além disso ele trouxe uma nova marcação para o hand stand push up que vai dificultar para muita gente. E é aqui que se corre mais […]