5 exercícios para melhorar sua mobilidade lombar
22/05/2020Aprendar 5 exercícios de mobilidade para ajudar a sua lombar nessa quarentena.
Colunas
Chiquinho @chiquinhocf Dicas de Treino Dicas do coach by Armel Dr. Paulo Asaiag Nutrição & Saúde Receitas por Luis Nico Rodrigo Casemiro Treinamento Intenso com Ramires Tibana
Os programas de treinamento funcional (home-based) são realmente eficazes?
13/05/2020Em virtude da restrição da prática de exercício físico dentro de academias e/ou parques, muitos profissionais estão prescrevendo treinos funcionais/calistênicos de curta duração para serem realizados em casa. No ano de 2012, o grupo de pesquisa canadense (McRae et al., 2012) avaliaram (22 mulheres; ~ 21 anos) a efetividade desse método de treinamento realizado com […]
O retorno aos treinamentos sem uma boa orientação pode ser perigoso
08/05/2020Uma das preocupações associadas ao retorno a qualquer atividade física é saber se o aluno/atleta está preparado para sustentar a carga de treinamento que está sendo prescrita pelo seu treinador. Dessa forma, é de suma importância que os treinadores tenham cautela com a prescrição de um volume de treinamento elevado nesse retorno, principalmente para os […]
Frango com empanamento funcional e tartar tropical
04/05/2020Você está com fome ou com tédio ?Uma das famosas frases dessa quarentena. Contra o tédio, temos oportunidade de ocupar o tempo e distrair a mente nos presenteando com um prato saudável e elaborado! Que tal cozinhar ?Frango com empanamento funcional e tartar tropical. Para o frango:300g de filezinho de frango (sassami).60g de aveia em […]
Estresse psicológico crônico impede a recuperação da função muscular por periodo de 96 horas
13/04/2020Em um interessante estudo Stults-Kolehmainen et al., (2014) analisaram o efeito de uma sessão aguda de treinamento de força (teste de 10RM mais 6 sets: 80–100% de 10RM no leg press) em 31 estudantes universitários com experiência no treinamento de força e analisaram a taxa de recuperação após a sessão extenuante ao longo de 96hrs […]
