Quanto tempo deve durar um WOD de CrossFit? Há tanta variável nessa pergunta que fica difícil responder exatamente. Claro que a programação de cada box fica exclusivamente a cargo do headcoach do box e é ele quem decide os wods e o tempo de cada um. Contudo, podemos analisar do ponto de vista mais genérico […]
Por varias vezes você já deve ter chegado cedo no seu box e o que fez? Tomou um cafezinho, foi conversar sobre seus novos PRs, ficou lá falando que o fulano não sabe contar ou ficou dando no rep para a galera do horário anterior? Dica, você pode fazer tudo isso, mas desenvolvendo sua mobilidade! […]
Por várias vezes precisei recorrer a minha osteopada a @lari_ost_bento para me “consertar” e voltar a treinar bem! Então pedi a ela uma ajuda para explicar por que é tão bom!“O Crossfit é uma prática de alta intensidade que envolve força, constantes variações de movimento e condicionamento físico. O interessante do crossfit, é que ele […]
Quando falamos em nutrição e CrossFit, pensamos diretamente nas dietas Paleo ou Zone. Essas são as dietas mais populares no meio. Nessas dietas, o foco é na necessidade do seu corpo e no aspecto qualitativo de cada alimento. Na Paleo, os autores afirmam que como nosso DNA mudou pouco desde os homens da caverna, deveríamos […]
Por que quebramos a paralela no CrossFit? Quando fazia musculação, me falavam que não podia agachar mais de 90º , ou seja, coxas no máximo paralelas ao chão. E que seria perigoso baixar de 90º para a articulação do joelho! Esse assunto é muito bem discutido pelo doutor em biomecânica pela UFPR, o prof. Ricardo […]
“Por que ainda não sou Rx?? Eu vou sempre! Todas as aulas! Não perco uma! Mas ainda não consigo fazer tudo…” E o que você faz além? CrossFit, nesse sentido, é ingrato! Por mais que você vá em todas as aulas, aquele período de técnica/skill nunca vai ser o suficiente para fazer você aprender DU, […]
Mãos abertas não deveriam ser motivo de orgulho, pois elas atrapalham WODs nos dias seguintes e podem ser prevenidas! Como posto em um artigo no Crossfit Journal: “Idealmente, toda a superfície da sua mão deveria ser um calo grosso sem calombos ou bordas em nenhuma área em particular. Para acontecer isso, cuide das suas mãos […]
Joelheiras!!! Você já deve ter visto um monte de crossfitter usando! Mas devemos? Quando? Melhora performance?–Não sou fisioterapeuta, nem médico! Mas leio…e olha, os estudos não dão uma conclusão precisa e algumas opiniões são muito distintas!–Consenso geral: você está sentindo dor? Está com tendinite? Problema na articulação? Então procure um médico e não uma joelheira! […]
Para falar de Hero Wods, nada melhor do que ver o artigo de Russel Berger no Crossfit Journal “Fallen but not Forgotten”. Lá ele conta a história de 4 Navy Seals estavam patrulhando no Afeganistão quando foram encurralados por forças do Taleban em 28 de Junho de 2005. Um desses homens era o tenente Michael […]
Você sabe por que alguns WODs tem nomes femininos? –Greg Glassman, em um artigo de 2013 no Crossfit Journal: “De acordo com o serviço meteorológico nacional o uso de nomes curtos e distintos tanto na comunicação escrita como falada é mais rápido e menos sujeito a erro que métodos de identificação mais complicadas, então desde […]