O provérbio árabe “a palha que quebrou as costas do camelo” refere-se como uma ação aparentemente pequena (adição de uma palha) pode causar uma reação imprevisivelmente grande e súbita (lesões), devido ao efeito cumulativo (carga de feno). No interessante artigo publicado por Gabbett et al., (2018) ele traça essa perspectiva para um ambiente desportivo, onde […]
O Fitness Funcional (tcc. CrossFit) é uma tendência do treinamento (Thompson, 2020), esse tipo de treinamento é definido por movimentos funcionais de alta intensidade e extremamente variados (TIBANA et al, 2015). Utiliza exercícios que desenvolvam resistência cardiovascular e respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade e potência. Os exercícios característicos abrangem o levantamento olímpico (arrancos, arremessos e […]
Os atletas e praticantes de diversas modalidades esportivas sabem que quando treinam com atletas com um nível superior ao deles a probabilidade de ter um melhor desempenho durante a sessão de treinamento é maior. No entanto, poucas são as pesquisas que investigaram se o fato de você treinar com um parceiro de treino com uma […]
Em virtude da restrição da prática de exercício físico dentro de academias e/ou parques, muitos profissionais estão prescrevendo treinos funcionais/calistênicos de curta duração para serem realizados em casa. No ano de 2012, o grupo de pesquisa canadense (McRae et al., 2012) avaliaram (22 mulheres; ~ 21 anos) a efetividade desse método de treinamento realizado com […]
Uma das preocupações associadas ao retorno a qualquer atividade física é saber se o aluno/atleta está preparado para sustentar a carga de treinamento que está sendo prescrita pelo seu treinador. Dessa forma, é de suma importância que os treinadores tenham cautela com a prescrição de um volume de treinamento elevado nesse retorno, principalmente para os […]
Em um interessante estudo Stults-Kolehmainen et al., (2014) analisaram o efeito de uma sessão aguda de treinamento de força (teste de 10RM mais 6 sets: 80–100% de 10RM no leg press) em 31 estudantes universitários com experiência no treinamento de força e analisaram a taxa de recuperação após a sessão extenuante ao longo de 96hrs […]
Em um artigo de 2019 publicado no The Journal of Sport and Health Science, “The compelling link between physical activity and the body’s defense system”, Nieman e Laurel M. Wentz sugerem várias estratégias simples e eficazes para melhorar a imunidade que os praticantes de exercício físico podem seguir: 1) – Desenvolva um plano de treinamento […]