Dicas de Treino

Recuperação Rápida nos WODs: Mãos nos Joelhos ou na Cabeça?

24

jan

By HugoCross Colab

Dicas de Treino

Recuperação Rápida nos WODs: Mãos nos Joelhos ou na Cabeça?

Temos a satisfação de anunciar o nosso querido coach, Vitor Bertoli, @coachvitor, educador físico, com doutorado pela Universidade Estadual de Londrina e pesquisador de desempenho esportivo, como o mais novo colunista do Hugo Cross. Uma vez por mês ele apresentará temas interessantes que os cientistas de diversas áreas (fisiologia, biomecânica, aprendizado motor) estejam pesquisando a respeito de técnicas utilizadas no Crossfit e que possam ajudar a melhorar o nosso desempenho nos treinos. E o tema de estreia é: A…

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23

ago

By HugoCross Colab

Dicas de Treino

Hipertrofia e CrossFit: É Possível?

Muitos praticantes de CrossFit me perguntam se é possível trabalhar hipertrofia sendo um praticante de CrossFit. A resposta é sim, dá para ganhar massa muscular treinando crossfit. Mas nada comparado como você trabalhar unicamente esse objetivo. Isso significa que vou ficar magrelo? Também não. Os Atletas como Exemplo A cada um que me pergunta se é possível ganhar massa fazendo CrossFit eu mostro imagens dos atletas brasileiros e internacionais. Com certeza, nenhum deles é “magrelo”. Mas claro, se você…

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30

dez

By Sergio Sanchez

Colunas, Dicas de Treino

13 Hero workouts para fazer sem equipamento

Os Heroes workouts, ou de tributo, são treinos publicados desde 2005 pela CrossFit destinados a homenagear as memórias dos membros praticantes de CrossFit ligados ao serviço militar (policiais, bombeiros, e afins) que fizeram o maior sacrifício e faleceram em serviço. Além deles, é destinado também a membros exemplares da comunidade CrossFit que não estão mais conosco. O mais famoso de todos muitos de vocês devem ter feito no final do ano, o "Murph". Inclusive é possível você nomear um…

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09

abr

By Sergio Sanchez

Colunas, Dicas de Treino, Notícias

CrossFit para a melhor idade? E por que não?

A frase “Crossfit para todos” não fica apenas nas palavras, mas também nas ações de algumas pessoas que realmente fazem isso acontecer. Luiza Santini (@lu_santini), coach especializada em alunos idosos, mostra, diariamente, a importância de exercícios físicos para pessoas na terceira idade. Ela diz concordar com David Bowie quando diz: "Envelhecer é um processo extraordinário em que você se torna a pessoa que você sempre deveria ter sido." Ela complementa: “Seja pelo seu intelecto ou pela sua afetividade, é…

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08

abr

By Ricardo Accioly

Colunas, Dicas de Treino, Notícias

10 treinos para fazer em casa durante a quarentena por Lucas Macedo

Com a quarentena se estendendo, pedimos para o Coach Lucas (@personal.lucasmacedo) da CrossFit Caserna de Fortaleza criar alguns treinos para que você possa fazer em casa. Veja abaixo a descrição e o vídeo cada treino. Você também pode ver todos os vídeos no canal do youtube do Coach Lucas. Treino 1 4 Rounds de- 1 Minuto de Agachamento- 1 Minuto de Apoio de Frente- 1 Minuto de Sprow- 1 Minuto de Abdominal- 1 Descanso https://www.youtube.com/watch?v=vw_WiSwCHMg Treino 2 For TimeParte…

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25

mar

By Sergio Sanchez

Colunas, Dicas de Treino, Notícias

5 treinos com Kettlebell para fazer durante a quarentena

Nesse momento de quarentena, os crossfiteiros estão enlouquecendo em casa sem os treinos usuais. Estamos cientes disso. Por isso pedimos para um especialista em kettlebell falar um pouco desse equipamento para vocês. Por quê? Porque pelo preço e tamanho, estamos cientes que talvez esse seja um equipamento que alguns podem ter acesso, comprar e treinar. Sim, o KB que você tanto desprezava nas aulas de CF pois só queria usar a barra, pode ser a solução na quarentena. Veja…

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24

mar

By Sergio Sanchez

Colunas, Dicas de Treino, Notícias

Como o pilates pode te ajudar no CrossFit?

Sabemos que está tudo parado por causa do corona. Mas tudo isso vai passar e se informar nessa época pode te ajudar no futuro. Para escrever sobre esse assunto, chamamos a fisioterapeuta Ketlin Suzan Braga Sauer (@ketisauer), que dá aula de pilates e faz CrossFit, além de ilustrar as fotos desta reportagem. Pilates e Crossfit são modalidades que se diferem nos objetivos específicos, mas que podem se complementar e ajudar os praticantes de CrossFit mais do que se imagina.…

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17

mar

By Sergio Sanchez

Colunas, Dicas de Treino

20 treinos para fazer em casa em época de coronavírus

Calma. Não é motivo para pânico. É para seu próprio bem. Seu e de seus familiares. Mas isso não significa que tudo que você vai fazer é ficar em casa sentado no sofá comendo besteira e vendo Netflix. Por mais que isso seja atraente. Mas o que eu posso fazer? Essa é uma pergunta válida e há alguns exercícios de peso corporal que nos permitem exercitar em casa. Por isso, eu conversei com o coach Salomão Lessa, da @s.l.performance,…

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09

mar

By Sergio Sanchez

Colunas, Dicas de Treino, Notícias

9 Dicas para quem está começando no CrossFit

Recentemente me perguntei que conselhos daria a mim caso estivesse a caminho da primeira aula de CrossFit hoje, após os aprendizados adquiridos com o tempo de prática. Posso não ser nenhum atleta de elite, mas a maioria não é e nem vai ser. Então esse artigo é para aquela pessoa normal, que entra no CrossFit pela vontade de fazer bem para si mesmo e praticar um esporte que, cedo ou tarde, vai fazer você se apaixonar por ele. Veja…

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26

nov

By Sergio Sanchez

Colunas, Dicas de Treino, Notícias

O uso de acessórios no CrossFit

É muito comum você entrar numa aula de CrossFit e ver todo mundo cheio de equipamentos: Munhequeiras, joelheiras, cintos e mais um pouco. Mas será que estamos usando da forma correta? Será que não exageramos no uso desses equipamentos? Para saber disso eu procurei o fisioterapeuta Rodrigo Cassemiro (Crefito3 60927 – F), que atua há anos na fisioterapia esportiva dentro do CrossFit e há 4 anos é responsável por todos os atletas atletas das eletivas e Torneio CrossFit Brasil…

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