Dr. Paulo Asaiag

Beta alanina um aliado na atividade física de alta intensidade

19

abr

By Sergio Sanchez

Colunas, Dr. Paulo Asaiag

Beta alanina um aliado na atividade física de alta intensidade

Na entrevista para Joe Rogan, Mathew Fraser, pentacampeão dos CrossFit Games, comentou que usa bastante beta alanina. Por isso falamos com o Dr. Paulo Asaiag para ele tratar desse assunto para a gente. Segue: Durante a atividade física, principalmente de alta intensidade, que utiliza a via glicolitica-anaeróbica, ocorre produção de íons H+ aumentando a acidez intramuscular, que altera o PH celular. Esse acumulo de metabólitos dentro do tecido muscular é o causador da sensação de “queimação” experimentada por alguns…

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13

out

By Sergio Sanchez

Colunas, Dr. Paulo Asaiag

O que aconteceu com Sara Sigmundsdottir nos CrossFit Games 2020?

Em uma série de três posts em seu Instagram, Sara Sigmundsdottir (@sarasigmunds) contou um pouco sobre o que ocorreu com ela durante os Games. Ela já inicia o primeiro post parabenizando as 5 colocadas para a etapa final e falando que o que ela não está dando desculpas para o mau desempenho, mas decidiu compartilhar o que de fato ocorreu. Em maio deste ano, ela acabou batendo a canela durante um box jump que a levou a tomar 12…

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16

ago

By Sergio Sanchez

Colunas, Dr. Paulo Asaiag

Hormônio produzido durante atividade física pode ter efeito terapêutico em casos de Covid-19

Já é sabido que a prática de atividade física melhora a saúde, a estética corporal e ajuda a prevenir e tratar diversas doenças, principalmente as ligadas à obesidade. Isso tem relação com um hormônio produzido pelo músculo esquelético, a IRISINA, em resposta ao exercício físico. Ela favorece a conversão do tecido adiposo branco em marrom, conhecido como browning (escurecimento), o qual é responsável pelo aumento da termogênese e do gasto calórico diário, reduzindo os depósitos de gordura corporal. Também…

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05

ago

By HugoCross Colab

Colunas, Dr. Paulo Asaiag

Sua fome pode ser sono

A melatonina, é um hormônio conhecido pela regulação do sono. Agora, surgem evidências de que ela também exerce uma ação fundamental no controle da fome, no acúmulo de gorduras e no consumo de energia.Sem a melatonina, perdemos padrão do ritmo circadiano do metabolismo. Como consequência, o cérebro deixa de perceber a saciedade e o apetite aumenta. Assim, come-se mesmo que fora de hora. Para piorar, o organismo gasta menos energia. Evolutivamente nosso corpo acumulava energia quando estávamos acordados (pela…

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14

jul

By Sergio Sanchez

Colunas, Dr. Paulo Asaiag

Substâncias que aumentam o desempenho esportivo

Ultrapassar limites, superar desafios e ir além para alcançar seus objetivos, pensando nisso muito atletas procuram substâncias para aumento de desempenho. Quando essa substância/método melhora artificialmente a performance é considerada doping.⁣As substâncias que melhoram o desempenho incluem suplementos alimentares, medicamentos prescritos e drogas ilícitas e são divididas em diferentes classes farmacológicas:⁣ ESTIMULANTES (anfetaminas, efedrina, cocaína) Proporcionando perda de peso, diminuição da fadiga e melhora do desempenho, já que diminuem a percepção do calor, dor e cansaço. Seu uso pode…

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